メンタルが安定してる人は『あれ』を考えている【木を見て森を見ず】

このような悩みを持っている方に向けて書いています。

タイトルの『あれ』とは、「答えが出ないハードな問題」です。
これだけだとわかりづらいですよね。詳しく解説していきます。

今回は、メンタリストDaiGoさんの動画を参考に記事を書いています。

この記事を書いている私は、育児でイライラすることが多く、気分に波がある自分が本当に嫌でした。
しかし、今回解説する方法で思考をちょっと変えるだけで、救われた気持ちになりました。

目の前の小さいことにイライラするのは、「木を見て森を見ず」の状態です。
メンタルが不安定で悩んでいる人の参考になれば嬉しいです。

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スピリチュアルを考えましょう

ちょっと怪しく思うかもしれませんが、効果ありの方法です。

　

スピリチュアルのそもそもの意味

冒頭で「答えが出ないハードな問題」を考えましょうと言いましたが、それはつまり「スピリチュアルな問題」を考えましょうということです。

まずは、スピリチュアルのそもそもの意味を見てみましょう。

霊的であること、霊魂に関するきま。英語では、宗教的・精神的な物事、教会に関する事柄、または、神の、聖霊の、霊の、魂の、精神の、超自然的な、神聖な、教会の、などを意味する。

Wikipediaより引用

この説明だとちょっとわかりにくいですが、メンタリストDaiGoさんいわく、以下のような問題について考えるといいそうです。

うーん、難しいですね。
いくら考えても答えが出なさそうですし、逆に人それぞれ答えが違って当然の問題ですよね。

これが、「答えが出ないハードな問題」の正体です。

つまり、「目の前の小さな問題に対して悩むのではなく、人生を大きな視点で見ましょう」ということです。
まさに「木を見て森を見ず」です。

哲学者のような感じですね。

　

日本でスピリチュアルは誤解されている

日本でイメージされる「スピリチュアル」って、ちょっと怪しいイメージがありますよね？
たとえば、「引き寄せの法則」だったり、「故人と話せる」みたいな心霊的なものだったり。

ですが、日本人が認識しているスピリチュアルの意味は違ってるんです。
けっして心霊的なものではありません。

　

スピリチュアルでメンタルが安定する

本当にスピリチュアルな問題を考えるだけでメンタルが安定するのか疑わしいと思いますが、実は研究で証明されているんです。

　

スピリチュアルがなぜメンタルの安定につながるのか？

実際に、「答えが出ないハードな問題 ＝ スピリチュアルな問題」について考える入の方がメンタル安定しており、うつになりづらいという研究結果があります。

目の前の小さな苦しみを克服でき、しんどいことを乗り越えられるんですね。

また別の研究で、「自分の死」について考えた方が貯金が貯まったり、メンタルが安定するという結果が出ています。
「自分の死」について考えることも同様に、不安対策になるんですね。

これは悪い意味ではなくて、「こんなちっちゃい問題に悩んでいる自分はちっぽけだな」と思うということです。

　

具体的にどうするか？

冒頭であげた以下の質問について考えましょう。

それに加えて、以下の質問もスピリチュアルな問題です。

こっちの方が、少しは現実的に考えることができますよね。
以上のことを考えていると、自分の今の行動や判断は、理想の自分になるために正しいのか？が明確になります。

そして、考えた質問や自分なりに出した答えは、紙に書き出してみましょう。

個人的におすすめなのは、マインドマップにまとめることです。
私が愛用しているのは「XMind」というマインドマップのアプリで、思考の整理や読書ノートとして使っています。

過去に、マインドマップを使った読書ノートに関する記事を書いています。
【おすすめ】読書ノートは「マインドマップ」で決まり【定着率up】

　

【おまけ】メンタルを安定させるためのヒント

スピリチュアルではないですが、メンタルを安定させるためのヒントを２つ書いてみます。

サクッと順番に解説します。

　

人間の悩みは、すべて人間関係の悩みである

「嫌われる勇気」の著書アドラーの言葉です。
本当にこの言葉の通りで、メンタルが病んでいる人は、人間関係の悩みが原因であることが多いのではないでしょうか？

たとえば、以下の通り。

有名な「ニーバーの祈り」を引用します。

神よ、変えることのできないものを静穏に受け入れる力を与えてください。

変えるべきものを変える勇気を、そして、変えられないものと変えるべきものを区別する賢さを与えて下さい。

Wikipediaより引用

上記のような悩みを抱えていても、相手を変えることは不可能です。
相手に変わってほしいと期待しても、無駄なのです。

そのことを理解すれば、自分で変えられないことに対して悩む時間はなくなりますよね。

　

マインドフルネス瞑想

マインドフルネス瞑想とは、自分の呼吸に意識を向けて、「今ここ」にいることに集中する瞑想です。

メンタルが良好になったり、ポジティブになったりと効果が実証されています。
Googleなどの企業が採用していることでも有名ですよね。

実際に、私は「10分間マインドフルネス瞑想」を見ながら瞑想をやっています。
効果ははっきりとはわかりませんが、瞑想が終わった後は、何とも言えない爽快感があります。

過去のことや将来について考えて不安になってしまうという方は、「今ここ」に集中するマインドフルネス瞑想をおすすめします。

　

まとめ：今すぐやってみよう

この記事の要点をまとめると以下の通りです。

メンタルが不安定だと、何も手につかなくなったり、生活に支障をきたしてしまいますよね。

今回は、「スピリチュアルな問題を考える」というかなり簡単な方法を紹介しました。
お金も時間もかけずにできることなので、ぜひメンタルが不安定で悩んでいる方は実践してみてください。

以上です。最後までお読みいただき、ありがとうございました。